‌ هۆکاره‌کانی ئازاری پشت له‌كاتی سكپڕی و دوای منداڵبوون و شێوازی چاره‌سه‌رکردنی

وێستگە ستایل-

 زیاتر له‌ ( % ٥۰ ) ئه‌و خانمانه‌ی دووگیانن تووشی پشت ئێشه‌ ده‌بن و زۆربه‌یان دوای له‌ دایک بوون ئازااره‌که‌یان که‌م ده‌بێته‌وه‌ یان نامێنێت، له‌ هه‌مان کات به‌شێکی خانمان پاش منداڵ بوون تووشی ئازاری پشتی ده‌بن یاخود زیاتر ده‌بێت، دكتۆره‌ هه‌ڤین پزیشكی پسپۆڕی ئازار و به‌نج له‌م بابه‌ته‌دا دیارترین هۆكاره‌كانی ئازاری پشت له‌ ماوه‌ی‌ سكپڕی و دوای منداڵبوون و چۆنیه‌تی چاره‌سه‌ر ڕوون ده‌كاته‌وه‌.

هۆکاره‌کانی ئازاری پشت کاتی سکپڕی :

1- زیاد بوونی کێش : کاتی دووگیانی ئاسایی خانمان ( ۱۳ ـــ ۲۷ ) کیلۆگرام کێشیان زیاتر ده‌بێت، ئه‌مه‌ش فشارێکی زیاتر له‌ سه‌ر بڕبڕه‌کانی له‌ش دروست ده‌كات.

2-گۆڕانی هۆرمۆنه‌کان : هۆرمۆنی ڕێلاکسین ده‌ڕێژرێت بۆ خاوبوونه‌وه‌ی به‌سته‌ره‌کانی ناوچه‌ی حه‌وز و نه‌رمبوونی جومگه‌کان بۆ ئاماده‌ بوون بۆ منداڵ بوون، هه‌مان هۆرمۆن ده‌بێته‌ هۆی بێهزبوونی به‌سته‌ر و جومگه‌کانی بڕبڕه‌ی پشت .

3- گۆڕانی خاڵی فشاری له‌ش، به‌ هۆی گه‌وره‌ بوونی قه‌باره‌ی سکه‌وه‌ پشت زیاتر به‌ره‌و پێشه‌وه‌ ده‌چه‌مێته‌وه‌ ته‌نانه‌ت بێ ئه‌وه‌ی خۆت بنووشتێنه‌وه‌.

4-جیابوونه‌وه‌ی ماسولکه‌یه‌کی به‌هێزی دیواری سک له‌ یه‌کتر بۆ ڕێگه‌دان بۆ گه‌وره‌بوونی قه‌باره‌ و کێشی منداڵدان که‌ ده‌بێته‌ هۆی زیاتر بوونی پشت ئێشه‌.

5- دڵه‌ڕاوکێ و قه‌له‌قی : له‌ کاتی سکپڕی زیاتر ده‌بێت به‌ هۆی ترس و چاوه‌ڕوانی له‌ دایک بوونی منداڵێکی تازه‌وه‌.

6- که‌می کالسیۆم و ڤیتامین ( D ) و مه‌گنسێوم : به‌ هۆی دروست بوونی کۆرپه‌له‌وه‌ و گرنگی نه‌دان به‌ خواردنی ته‌ندروست.

7-زیادبوونی نیشانه‌کانی کێشه‌ی ئینزلاق و نه‌خۆشیه‌کانی تری جومگه‌کان ئه‌گه‌ر پێش سکپڕی هه‌بوو بێتن و ڕه‌نگه‌ ده‌ست نیشان نه‌کرابن یا وه‌ک پێویست چاره‌سه‌ر نه‌کرابن.

8- هه‌وکردنی جومگه‌ی حه‌وز : زۆر باوه‌ کاتی سکپڕی.

9-وه‌ستان زۆر به‌ پێوه‌ و هیلاکی و که‌می جوڵه‌ و ئه‌نجام نه‌دانی وه‌رزش .

شێوازی چاره‌سه‌رکردنی :

1- زیاتر کردنی جووڵه‌ و رۆیشتن به‌ پێ و ئه‌نجام دانی وه‌رزشی گونجاو ڕۆژانه‌.
2-ده‌ست نیشان کردن و چاره‌کردنی که‌می ڤیتامین و کانزاکان له‌ ڕێگه‌ی خۆراکی ته‌ندروست و گونجاوه‌وه‌.
3- به‌کارهێنانی حه‌پی پاڕاسته‌مۆڵ کاتی ئازاری زۆر و به‌ بڕی که‌م.
4- پابه‌ند بوون به‌ هه‌ندێ ڕێنمیایی پزیشکی یه‌وه‌ سه‌باره‌ت به‌ شێوازی پاڵ که‌وتن و دانیشتن و وه‌رزش و شت هه‌ڵگه‌رتنه‌وه‌.

 که‌ی پێویسته‌ سه‌ردانی پزیشک بکه‌یت :

1- بوونی ئازارێکی زۆر به‌ به‌رده‌وامی و بۆ ماوه‌ی چه‌ند ڕۆژێک که‌ به‌ پشوو دان نه‌ڕوات یان نه‌هێڵێت بخه‌ویت.
2- بوونی ئازار یان هاتنی ئازاره‌که‌ بۆ سمت و قاچ و پێ.
3-بوونی سڕ بوون و ته‌زین و هاتنی ته‌زوو و مێروله‌کردن به‌ په‌نجه‌ و پێ و قاچدا.


AM:09:53:12/09/2019


ئه‌م بابه‌ته 3132 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌