هۆكاره‌كانی ڕاچڵەکین لە کاتی نوستندا
وێستگە ستایل-
زۆرجار لە سەرەتای خه‌ودا خەو ڕادەپەڕین یان وا هەست دەکەین لە شوێنێک فڕێت دەدەنە خوارەوە هەتا ئێستا هۆكارەکانی ئه‌م حاڵه‌ته بە ڕوونی دیار نیە بەڵام هەندێك هۆکاری پێشینە هه‌یه كه ئه‌م هه‌سته‌ت پێ ده‌به‌خشێت له‌وانه‌ش:
1- دڵە ڕاوکێ و قەلەقی.
2- ماندووبون یان تازە گه‌شتت كردبێت و ماندوو بوبیت.
3- خواردنەوەی کحول و کافاین و جگەرە کێشان.
4- ماوەیەکی درێژ نەنوستبی.
ئا: کۆچەر شێخانی
PM:12:43:07/08/2019
ئه‌م بابه‌ته 3364
جار خوێنراوه‌ته‌وه