- چەند هۆکارێک هەن بۆ زیادبوونی چرچولۆچیی پێست، دەشکرێت رێگری لەمانە بکرێت بۆ رێگری لە زووچرچبوونی پێست وەکو؛

1- گوشاری دەروونی و دڵەڕاوکێ.

2- بەرکەوتنی زۆر بە تیشکی خۆر.

3- بەکارنەهێنانی دژەخۆر.

4- جگەرە، نێرگەلە و ڤەیکێشان.

5- خواردنەوەی کحول.

6- خواردنی خۆراکە خێراکان و شیرینییەکان.

7- بۆماوەیی.

- چەند خۆراکێک هەن کە چرچولۆچبوونی پێست دوادەخەن وەکو؛

1- خواردنی سەوزە و میوەکان.

2- خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین و دژەئۆکسێنەرەکان.

3- خواردنی ماسی و خۆراکە دەوڵەمەندەکان بە ئۆمێگا سێ.

- پێویستە هاونیشتمانییان رۆتینێکی گونجاوی پێستیان هەبێت ئەویش بە پاککردنەوەی دروستی پێست و بەکارهێنانی دژەخۆر لە هاوین و زستانیشدا، بەکارهێنانی شێدارکەرەوەش بۆ پێستی وشک، پاشانیش ئەو کرێمانە زیاتر بەکاربێت کە مادەی ریتینۆڵیان تێدایە، ئەگەریش فیلەر و بۆتۆکس پێویست بێت بۆ لابردنی چرچولۆچیی پێست، بە شێوەیەکی گونجاو بێت و لەلایەن پزیشکی پسپۆڕ بێت، بۆیە نابێت زێدەڕۆیی لە کاری جوانکاریدا بکرێت، چونکە هۆکارێکە بۆ دەرکەوتنی روخساری کەسەکە بشێوێت و تەمەنێکی زۆرتری پێوە دیار بێت.