بۆ به‌هێزبوونی به‌رگری له‌شت ئه‌م خۆراكانه بخۆ
وێستگە ستایل-
هه‌ركات به‌رگری له‌شی مرۆڤ به‌هێزبێت ئه‌وه ئه‌گه‌ری توشبوون به نه‌خۆشی كه‌مده‌بێه‌وه، دكتۆر نه‌بیل پزیشكی نه‌شته‌رگه‌ر ڕێنمایی هاوڵاتیان ده‌كات ئه‌و خۆراكانه بخۆن كه زینک و ڤیتامین سی تیادایه چونكه زۆر پێویستن بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش.
ئه‌و خۆراكانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به زینک:
1- گوێچکەماسی (زۆرترین ڕێژەی تێدایە).
٢- ڕۆبیان.
3- گۆشتی مانگا.
4- پاقلەمەنیەکان
5- چەرەسات بە تایبەت گازۆ
6 شۆفان
ئه‌و خۆراكانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌ندن به ڤیتامین سی:
1- بیبەری هەردوو جۆری سەوز و سوور.
2- پرتەقاڵ و میوە مزرەمەنیەکان
3- شلیک.
4- تەماتە.
5- پەتاتەی سپی.
PM:01:03:30/04/2024
ئه‌م بابه‌ته 1332
جار خوێنراوه‌ته‌وه