بۆ ئه‌وه‌ی ته‌مه‌نت درێژ بێت ئه‌م یاسایانه په‌یڕه‌و بكه
وێستگە ستایل-
پسپۆڕێكی بواری دووباره چالاككردنه‌وه‌ی جه‌سته ڤلادیمێر بوندارینكۆ ده‌ڵێت" كوالیتی ژیان و ته‌مه‌نی درێژ په‌یوه‌سته به ته‌ندروستی جه‌سته‌ی و ده‌روونی"
ئه‌م پسپۆڕه ده‌ڵێت" ئه‌گه‌ر مرۆڤ له ژیانیدا چالاك نه‌بێت و چێژ نه‌بینێت ئه‌وه ئاسان نییه ته‌مه‌نی درێژ بێت"
1-گرنگی به ته‌ندروستی ده‌رونیت بده، به‌دوای به‌خته‌وه‌ری و ئارامیدا بگه‌ڕێ له‌ناو خێزانه‌كه‌ت گرنگی به كه‌سوكار و هاوڕێكانت بده، ئه‌و كاره بكه كه ئاره‌زووی ده‌كه‌یت"
2-جه‌سته‌ی ته‌ندروست پشت به خۆراكی ته‌ندروست و ڕۆتینی ڕۆژانه ده‌به‌ستێت.
3-هاوسه‌نگی نێوان كاتی نوستن و هه‌ستان له‌خه‌و بپارێزه ئه‌مه كۆئه‌ندامی ده‌مار چالاك ده‌كات.
4-دوور بكه‌وه‌ره‌وه له كه‌سانی نه‌رێنی و به‌شێوه‌یه‌كی ئه‌رێنی بیر له بابه‌ته‌كانی ژیانت بكه‌ره‌وه.
5-شه‌ش مانگ جارێك سه‌ردانی پزیشك بكه، ته‌نانه‌ت ئه‌گه‌ر هیچ كێشه‌یه‌كی ته‌ندروسیت نه‌بێت.
AM:11:11:28/02/2024
ئه‌م بابه‌ته 740
جار خوێنراوه‌ته‌وه