‌كاریگه‌ری وه‌رزشكردن له‌سه‌ر باری ده‌روونی مرۆڤ

وێستگە ستایل-

وەرزشکردن بۆ ته‌ندروستی ته‌واوی له‌ش زۆر پێویسته‌، له‌م بابه‌ته‌دا دکتۆر هێمن پزیشکی پسپۆڕی دەرونی سووده‌كانی وه‌رزشكردن له‌سه‌ر باری ده‌رونی مرۆڤ ده‌خاته‌ ڕوو.

1- کەمکردنەوەی خەمۆکی.
2- کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ.
3- باشترکردنی سەرنج بۆ خۆگونجاندن لەگەڵ فشار و چارەسەری گرفتەکان.
4- هەستکردن بە خۆشی.
5- باشترکردنی ماوە و شێوازی نووستن.
6- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
7- باشترکردنی بیرەوەری و توانای فێربوون.


PM:03:59:29/09/2022


ئه‌م بابه‌ته 548 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌