نیشانەکانی پێشوەختەی دووگیانی کامانەن؟
وێستگە ستایل-
دووگیانی هاوشێوەی تەواوی دۆخە جیاوازەکانی تەندروستی نیشانەی هەیە، خانمان لەسەرەتای دووگیانیدا ڕەنگە بە تەواوەتی هەست بەنیشانەکانی نەکەن بەتایبەت ئەگەر یەکەمجاریان بێت بكەونە ئەم دۆخەوە، دکتۆرە سۆزان پسپۆڕی نەخۆشییەکانی ژنان و منداڵبوون لەم بابەتەدا باوترین نیشانە پێشوەختەکانی دووگیانی دەخاتەڕوو.
1- هەفتەی یەکەم:
- هەستیاری لە سنگدا.
- هەستکردن بە ماندوێتی.
- توڕەبوون.
- سەرئێشە.
- کەمبوونەوەی خەو لە شەودا.
- دڵتێکهەڵاتن.
- گۆڕانی هەستی تامکردن.
- دەشێت پلەی گەرمی بەرز ببێتەوە.
2- هەفتەی دووەم:
- دواکەوتنی سوڕی مانگانە.
- دەردراوی خوێناوی.
- بوونی غازات.
- زۆر میزکردن.
- ئاوسانی سنگ.
- گۆڕانی ڕەنگی گۆی مەمک.
- تێکچونی هۆرمۆنات.
- زیادبوونی توانای بۆنکردن.
PM:01:26:20/11/2025
ئه‌م بابه‌ته 152
جار خوێنراوه‌ته‌وه