5 خۆراک بۆنی جەستە خۆش دەکەن
وێستگە ستایل-
پسپۆڕانی بواری خۆراک ئەوە پشتڕاستدەکەنەوە کە خواردنی میوە و سەوزەکان بە شێوەیەکی ڕێکخراو لەگەڵ سنووردارکردنی گۆشت و چەورییەکان دەکرێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی بۆنی ناخۆشی جەستە.
پێگەی "Verywell Health" ی بەریتانی لە ڕاپۆرتێکیدا ئاماژە دەدات بە 5 خۆراک کە بۆنی جەستە خۆش دەکەن، ئەوانیش ئەمانەن:
1- سێو پێکهاتەی دژە ئۆکسێنەرەکانی تێدایە کە وەک پاککەرەوەیەکی سروشتی کار دەکەن لە ڕێگەی کوشتنی بەکتریای نێو ددان.
2- پرتەقاڵ دەوڵەمەندە بە ماددە ترشەکان کە دەبنە هۆی لەناوبردنی ئەو بەکتریایانەی کە هۆکاری بۆنی ناخۆشی دەم و جەستەن.
3- ماست پێکهاتەی پرۆبایۆتیکی تێدایە کە پاڵپشتی بەکتریا سوودبەخشەکانی پووک دەکات، ئەمەش بۆنی ناخۆش کەم دەکاتەوە.
4- سەوزەکانی وەک ڕێحانە، رۆسماری، نەعنا و کەرەوز دژە ئۆکسێنەرەکانیان تێدایە و بۆنێکی خۆش بە جەستە دەبەخشن.
5- چەرەسەکان دەوڵەمەندن بە زینک، ئۆمیگا سێ و ڤیتامین E کە یارمەتیدەرن لە بۆنخۆشکردنی جەستە بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ.
PM:12:54:20/11/2025
ئه‌م بابه‌ته 172
جار خوێنراوه‌ته‌وه