قەڵەوی مەترسی تووشبوون بە مایەسیری زیاد دەکات؟
وێستگە ستایل-
قەڵەوی دەکرێت مەترسی تووشبوون بە مایەسیری زیادبکات بە هۆی چەند هۆکارێکەوە کە ئەمانەن:
1- زیادبوونی فشار لەسەر خوێنبەرەکانی کۆم: زیادبوونی کێشی لەش بەتایبەتی دەوروبەری سک فشار دەخاتە سەر خوێنبەرەکانی خوارەوەی کۆم، ئەم فشارە دەبێتە هۆی ئاوسانی ئەو خوێنبەرانە و دەبێتە هۆی دروستبوونی مایەسیری.
2- قەبزی و گرژبوون: زۆرجار قەڵەوی پەیوەستە بە خراپی خۆراکی (ڕیشاڵی کەم، بەرزی چەوری) و کەمی چالاکیی جەستەیی، ئەمەش دەبێتە هۆی قەبزی.
3- خراپی سووڕی خوێن: چەوری زیادە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن لە ناوچەی حەوزدا.
4- زیادبوونی پەستانی ناو سک: هاوشێوەی دووگیانی، فشاری بەردەوامی ناوەوەی قەڵەوی دەبێتە هۆی لاوازبوونی دیواری خوێنهێنەرەکان بە تێپەڕبوونی کات.
- ڕێنماییەکانی خۆپاراستن بریتین لە :
1- خواردنی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (سەوزە، میوە، دانەوێڵەی تەواو).
2- ئاوی زۆر بخۆرەوە.
3- وەرزشکردن بە بەردەوامی بۆ باشترکردنی ڕۆیشتنی خوێن و ڕێگریکردن لە قەبزی.
4- دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر.
5- پاراستنی کێشێکی تەندروست لە ڕێگەی دابەزاندنی کێش.
PM:12:01:22/10/2025
ئه‌م بابه‌ته 136
جار خوێنراوه‌ته‌وه