بۆچی هەندێک کەس کێشیان بەپێی پێویست دانابەزێت؟
وێستگە ستایل-
هەندێک کەس سەڕەرای ئەوەی کە وەرزش و خواردنی تەندروستیش دەخۆن بەڵام کێشیان لە ئاستێکدا دەوەستێت و زیاتر دانابەزێت، دكتۆر باوان پسپۆری نەشتەرگەری گشتی له‌م بابه‌ته‌دا وه‌ڵامی ئه‌م پرسیاره ده‌داته‌وه.
1-ڕاهاتنی جەستە: کاتێک بەردەوام دەبیت لەسەر رۆتینێک بەم شێوەیە جەستەت ڕادێت لەگەڵی و مێتابۆلیزمی لەش هێواشتر دەکات بۆ پارێزگاری کردن لەخۆی هەر بۆیە کێشی لەش زۆربەی کات لەدوای چەند هەفتەیەک یان مانگێک دەوەستێت.
2- هەندێک کات خواردنی تەندروستیش بڕی کالۆرییەکەی زۆرە وەک (گوێز و زەیت و بەهارات )
3-نەبوونی ماسوولکەی پێویست، چونکە ماسولکە برێکی زیاتر کالۆری دەسوتێنێت بە بەراورد بە چەوری تەنانەت لە کاتی پشوودا.
PM:08:04:22/04/2025
ئه‌م بابه‌ته 460
جار خوێنراوه‌ته‌وه