سوودە شاراوەکانی خەوی نیوەڕوان: چۆن مێشک و تەندروستی بەهێز دەکات

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

توێژینەوە زانستییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە خەوێکی کورتی نیوەڕوان سوودێکی زۆری بۆ مێشک و جەستە هەیە. پسپۆڕانی خەو دەڵێن خەوێک کە لە نێوان ١٠ بۆ ٣٠ خولەک بێت، دەبێتە هۆی باشترکردنی سەرنج، میمۆری و داهێنان بەبێ ئەوەی کەسەکە هەست بە تەمەڵی بکات دوای بەئاگابوونەوە.

شێوازی ژیانی مۆدێرن وای کردووە زۆر کەس بەدەست بێخەوییەوە بناڵێنن. شارەزایان ڕوونی دەکەنەوە کە تەنانەت خەوێکی کورت لە نیوەڕواندا ڕێگە بە مێشک دەدات لە ماندوێتی چاک ببێتەوە و وا دەکات کەسەکە بۆ باقی ڕۆژەکە بە چالاکی بمێنێتەوە و کارە ئاڵۆزەکان بە باشی ئەنجام بدات.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خەوی نیوەڕوان میمۆری بەهێز دەکات و یارمەتی مێشک دەدات زانیارییە نوێیەکان کۆبکاتەوە. هەروەها ئەو کەسانەی بە بەردەوامی ئەم خەوەیان هەیە، خێراتر کاردانەوەیان دەبێت و باری دەروونییان جێگیرترە، جگە لەوەی دەبێتە هۆی دابەزاندنی فشاری خوێن و کەمکردنەوەی سترێس.

پسپۆڕان هۆشداری دەدەن کە کاتی خەوەکە زۆر گرنگە؛ ئەگەر لە ٣٠ خولەک تێپەڕێت، ڕەنگە کەسەکە هەست بە سەرلێشێواوی و تەمەڵی بکات. هەروەها نابێت خەوەکە درەنگانێکی ئێوارە بێت چونکە کار دەکاتە سەر خەوی شەو، بۆیە باشترین کات سەرەتای نیوەڕوانە.

هەرچەندە خەوی نیوەڕوان شوێنی خەوی شەو ناگرێتەوە، بەڵام ئامرازێکی گرنگە بۆ  زیادکردنی بەرهەمداری و پاراستنی تەندروستی درێژخایەن. ئەم خوە ئێستا وەک یەکێک لە باشترین ڕێگەکان بۆ باشترکردنی فێربوون و خۆشگوزەرانی گشتی دەناسرێت.

National Sleep Foundation; Mayo Clinic; Harvard Medical School; Sleep

Foundation.

PM:10:45:17/07/2026

ئه‌م بابه‌ته 88 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌