ماسی سەلمۆن؛ سەرچاوەی زێڕینی ئۆمیگا-٣ بۆ تەندروستی دڵ

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

ماسی سەلمۆن وەک یەکێک لەو خۆراکانەی کە زۆرترین جار لە ڕاپۆرتە پزیشکییەکانی دڵدا ناوی دەهێنرێت، پێگەی خۆی پاراستووە. ئەم ماسییە بەهۆی ئەو چەورییە دەگمەنانەی تێیدایە، وەک "دەرمانی خوێنبەرەکان" ئەژمار دەکرێت و پسپۆڕانی جیهان وەک ژەمێکی بنەڕەتی بۆ تەمەندرێژی پێشنیاری دەکەن.

سەلمۆن بڕێکی زۆر لە ترشە چەورییەکانی جۆری EPA و DHA دابین دەکات، کە ئەمانە ناسراوترین جۆرەکانی ئۆمیگا-٣ـن و پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆیان بە سوودە ڕادیۆلۆژی و پزیشکییەکانی دڵەوە هەیە. ئەم چەورییانە یارمەتی نەرمکردنەوەی خوێنبەرەکان دەدەن و ڕێگری لە جەڵتە دەگرن.

زانکۆی هارڤەرد لە ڕاپۆرتەکانیدا دەڵێت ئۆمیگا-٣ کە لە ماسییەوە بەدەست دێت، مەترسییەکانی جەڵتەی دڵ و کێشە پەیوەندیدارەکان بە شێوەیەکی بەرچاو کەمدەکاتەوە. جگە لەوەش، ئەو شێوازە خواردنانەی کە ماسییان تێدایە، دەبنە هۆی کەمکردنەوەی هەوکردنە ناوخۆییەکانی جەستە و باشترکردنی کارکردنی گشتی ماسولکەکانی دڵ.

ئۆمیگا-٣ تەنها بۆ دڵ نییە، بەڵکو توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بۆ تەندروستی مێشک و چاو و تەنانەت باری دەروونیش گرنگە. سەلمۆن وەک ماسییەکی چەور، یەکێکە لە پاکترین سەرچاوەکان بۆ بەدەستهێنانی ئەم ماددە گرنگە بەبێ ئەوەی جەستە تووشی بڕێکی زۆر لە چەورییە تێرەکان بکات.

لەبەر ڕۆشنایی ئەم زانیارییانە، خواردنی ماسی سەلمۆن بە لایەنی کەمەوە هەفتەی دوو جار، وەک بیمەیەکی تەندروستی وایە بۆ دڵ. ئەم ماسییە نەک تەنها ژەمێکی خۆشە، بەڵکو پارێزەرێکی بەهێزی کۆئەندامی سوڕی خوێنە لە بەرامبەر مەترسییەکانی ژیانی هاوچەرخ.

سەرچاوە: Harvard Medical School Reports

PM:11:53:04/04/2026

ئه‌م بابه‌ته 184 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌