باشترین جۆرەکانی خۆراک بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ
وێستگە ستایل-
باشترین جۆرەکانی خۆراک بۆ پاراستنی تەندروستی دڵ
وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان
نەخۆشییەکانی دڵ تا ئێستاش یەکێکن لە هۆکارە سەرەکییەکانی مردن لە سەرتاسەری جیهاندا، بەڵام لە هەمان کاتدا یەکێکن لەو نەخۆشییانەی کە زۆرترین ئەگەری ڕێگریکردنیان هەیە. شارەزایان بەردەوام جەخت لەوە دەکەنەوە کە هەڵبژاردنی خۆراکی ڕۆژانە ڕۆڵێکی بنەڕەتی دەگێڕێت لە پاراستنی دڵ و درێژکردنەوەی تەمەنی مرۆڤ.
دڵ بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست کار بکات، پێویستی بە دەمارە خوێنی خاوێن، پەستانی خوێنی جێگیر و ئاستێکی هاوسەنگی کۆلیسترۆڵ هەیە. ئەو سیستەمە خۆراکییانەی کە دەوڵەمەندن بە خواردنە دەستکردەکان، شەکر و چەورییە ناتەندروستەکان، ئەگەری جەڵتەی دڵ و مێشک زیاد دەکەن، لە کاتێکدا خۆراکە سروشتییەکان وەک پارێزەرێکی بەهێز بۆ دڵ کار دەکەن.
ماسییە چەورەکانی وەک سەلمۆن و سەردین، دەوڵەمەندن بە ترشە چەوری ئۆمێگا-٣ کە هەوکردن کەمدەکەنەوە و ئەگەری ناڕێکی لێدانی دڵ ناهێڵن. زەیتی زەیتون کە بنەمای سیستەمی خۆراکی دەریای ناوەڕاستە، یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵی خراپ دەدات. هەروەها جۆ و دانەوێڵە تەواوەکان مژینی کۆلیسترۆڵ کەمدەکەنەوە، میوەکانی وەک تووتڕک دژە ئۆکسان دەبەخشن کە دەمارەکانی خوێن دەپارێزن، سیر و پاقلەمەنییەکانیش ڕۆڵێکی گەورەیان لە ڕێکخستنی پەستانی خوێندا هەیە.
ئەو ناوچانەی جیهان کە کەمترین ڕێژەی نەخۆشی دڵیان تێدایە، وەک باشووری ئەوروپا و بەشێکی ئاسیا، سیستەمی خۆراکییان لەسەر سەوزەوات و چەورییە تەندروستەکان بونیاد نراوە. ئەم سیستەمانە بە شێوەیەکی سروشتی گەشەیان کردووە زۆر پێش ئەوەی پزیشکی مۆدێرن کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن وەک هۆکاری مەترسی دەستنیشان بکات.
پەیڕەوکردنی سیستەمێکی خۆراکی دۆستی دڵ بە واتای بێبەشکردنی توند نایەت، بەڵکو پەیوەندی بە خووی درێژخایەنەوە هەیە. بە هەڵبژاردنی خۆراکی بەسوود لە هەر ڕۆژێکدا، مرۆڤەکان دەتوانن بە شێوەیەکی بەرچاو مەترسییەکانی دڵ کەم بکەنەوە و بەرگرییەکی بەهێز بەرامبەر بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان دروست بکەن، ئەمەش دەیسەلمێنێت کە چارەسەر و خۆپارێزی هەمیشە لەسەر مێزی نانخواردنەوە دەست پێدەکات.
سەرچاوە: کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی، توێژینەوە جیهانییەکانی خۆراک، ڕاپۆرتەکانی سیستەمی خۆراکی دەریای ناوەڕاست
PM:08:43:20/12/2025
ئهم بابهته 76
جار خوێنراوهتهوه