لەرینەوەی پێڵوی چاو تەنها ماندوێتی نییە؛ جەستەت هاواری کەمبوونی "مەگنیسیۆم" دەکات

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

لەرینەوەی پێڵوی چاو یەکێکە لەو دیاردە بێزارکەرانەی کە زۆرینەی خەڵکی تووشی دەبن و زۆرجار ڕاستەوخۆ هۆکارەکەی دەگەڕێننەوە بۆ سترێس، کەمخەوی، یان زۆر خواردنەوەی قاوە. بەڵام پسپۆڕانی تەندروستی ئاشکرای دەکەن کە ئەم جووڵە بچووکە لەوانەیە زەنگێکی ئاگادارکردنەوەی گەورەی جەستە بێت بۆ کەمبوونی یەکێک لە گرنگترین کانزاکان، ئەویش "مەگنیسیۆم"ـە.

مەگنیسیۆم لە زانستی پزیشکیدا وەک "ڕێکخەری بێدەنگی جەستە" ناسراوە. ئەم کانزایە بەرپرسە لە بەرهەمهێنانی وزە بۆ خانەکان و گرژبوون و خاوکردنەوەی ماسولکەکان. کاتێک ئاستی مەگنیسیۆم دادەبەزێت، جەستە کۆمەڵێک نیشانەی ئاگادارکردنەوە دەردەخات. دیارترینیان هەستکردنە بە ماندوێتییەکی بەردەوام تەنانەت دوای خەوێکی تەواویش، وەک ئەوەی پاتری جەستەت هەرگیز شەحن نەبێتەوە. جگە لەوە، ناڕێکی لە لێدانی دڵ و خێرا لێدانی دڵ بەهۆی تێکچوونی ڕیتمە کارەباییەکەیەوە، یەکێکی دیکەیە لە نیشانەکان.

وردەکارییە پزیشکییەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە کەمبوونی مەگنیسیۆم پەیوەندییەکی ڕاستەوخۆی بە سەرئێشەی توند و شەقیقەوە هەیە، چونکە ئەم کانزایە بەرپرسە لە خاوکردنەوەی دەمارەکان و ڕێگریکردن لە گرژبوونی دەمارەکانی خوێن. هەروەها کێشەی بێخەوی و خەوزڕان یەکێکی ترە لە دەرەنجامەکان، چونکە مەگنیسیۆم ڕۆڵی "ئیستۆپ" دەبینێت بۆ سیستەمی دەمار و یارمەتی مێشک دەدات هێمن بێتەوە. خاڵێکی سەرنجڕاکێش ئەوەیە، ئەگەر هەستت کرد لەناکاو حەزت بۆ خواردنی "شوکوڵاتەی ڕەش" دەچێت، ئەوە ڕێک جەستەتە داوای مەگنیسیۆم دەکات، چونکە کاکاو سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ئەم کانزایەیە. بۆ چارەسەری سروشتیش، پسپۆڕان پێشنیاری خواردنی سەوزە گەڵادارەکان (وەک سپێناخ)، بادەم، ناوکە کاتەم و ئەڤۆکادۆ دەکەن.

لەڕووی زانستییەوە، مەگنیسیۆم بەشداری لە زیاتر لە ٣٠٠ کارلێکی کیمیایی ناو جەستەدا دەکات، لە دروستکردنی پڕۆتینەوە بگرە تا کۆنتڕۆڵکردنی شەکر و پەستانی خوێن. بەهۆی گۆڕانی شێوازی ژیانی مۆدێرن و خواردنی خۆراکە دەستکاری کراوەکان (Processed Foods)، و کەمبوونەوەی کانزا لە خاکدا، کەمبوونی مەگنیسیۆم بووەتە دیاردەیەکی جیهانی. پشتگوێخستنی ئەم نیشانانە دەکرێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی درێژخایەن وەک پووکانەوەی ئێسک و نەخۆشییەکانی دڵ.

لە کۆتاییدا، لەرینەوەی چاو و ماندوێتی بەردەوام تەنها حاڵەتێکی کاتی نین، بەڵکو زمانی گفتوگۆی جەستەن لەگەڵتدا. ئەم نیشانانە دەستنیشانکردنی نەخۆشی مەترسیدار نین، بەڵام بانگهێشتن بۆ ئاوڕدانەوە لە سیستەمی خۆراکی. ئەگەر ئەم نیشانانە زوو زوو دووبارە بوونەوە، باشترین هەنگاو ڕاوێژکردنە بە پزیشک یان پسپۆڕی خۆراک بۆ پڕکردنەوەی ئەم کەلێنە گرنگە لە جەستەدا.

سەرچاوە : توێژینەوە پزیشکییەکان لەسەر کانزا و تەندروستی دەمار، ڕاپۆرتە تەندروستییەکانی تایبەت بە نیشانەکانی کەمی مەگنیسیۆم