بۆچی خواردنی چەرەسات هەموو بەیانییەک سوودی بۆ دڵ و مێشک هەیە؟

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

پسپۆڕانی خۆراک دەڵێن زێدەکردنی بڕێکی کەم لە چەرەسات بۆ ژەمی بەیانیان، دەبێتە هۆی دابینکردنی چەورییە تەندروستەکان و ڤیتامینەکان کە بۆ جەستە پێویستن.

بادەم، گوێز، بستە و فندق دەوڵەمەندن بە چەورییە ناتێرەکان کە یارمەتی پاراستنی

ئاستی کۆلیسترۆڵی تەندروست دەدەن و پارێزگاری لە تەندروستی دەمارەکانی دڵ دەکەن.

توێژینەوە پزیشکییەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی بەردەوام چەرەسات دەخۆن، مەترسی نەخۆشییەکانی دڵیان کەمترە، هەروەها بەهۆی بوونی ڕیشاڵ و پرۆتین تێیدا، یارمەتی ڕێکخستنی کێش و شەکری خوێن دەدات.

پسپۆڕان ڕێنمایی دەدەن کە چەرەساتی خاو و بێخوێ هەڵبژێردرێت، چونکە بڕێکی زۆر لە کالۆری تێدایە و باشترە ڕۆژانە تەنها یەک مشت (نزیکەی ٣٠ گرام) بخورێت.

خواردنی چەرەسات بە شێوەیەکی مامناوەند، خوویەکی سادە و کاریگەرە کە دەبێتە هۆی پاراستنی تەندروستی درێژخایەنی دڵ و باشترکردنی کارکردنی مێشک.

سەرچاوە: کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی، مایۆ کلینیک، زانکۆی هارڤارد.

PM:11:58:07/07/2026

ئه‌م بابه‌ته 68 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌