کاتژمێری بایۆلۆژی؛ بۆچی کاتی خەوتن و خواردن لە وەرزش و پارێز گرنگترە؟

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

توێژەرانی تەندروستی جەخت لەسەر گرنگی "ڕیتمی سێرکادیان" یان کاتژمێری بایۆلۆژی جەستە دەکەنەوە بۆ پاراستنی تەندروستی. زانست دەریخستووە کە تەنها ئەوە گرنگ نییە چی دەخۆیت یان چەند وەرزش دەکەیت، بەڵکو "کاتی" ئەنجامدانی ئەم کارانە ڕۆڵێکی یەکلاکەرەوە دەگێڕێت.

کاتژمێری ناوەکی جەستەمان هەموو پرۆسە گرنگەکان ڕێکدەخات، لەوانە خەوتن، دەردانی هۆرمۆنەکان و مێتابۆلیزم (سوتاندنی وزە). کاتێک ئێمە بە پێچەوانەی ئەم کاتژمێرە کار دەکەین، بۆ نموونە درەنگ دەخەوین یان لە درەنگانی شەودا نان دەخۆین، جەستە تووشی شڵەژان دەبێت و مەترسی نەخۆشییە درێژخایەنەکان زیاد دەکات.

لێکۆڵینەوە نوێیەکان ئاماژە بەوە دەدەن کە هەبوونی خشتەیەکی جێگیر بۆ خەوتن و خواردن دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو ئەگەری تووشبوون بە شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ و قەڵەوی کەم بکاتەوە. زانایان دەڵێن جەستەی مرۆڤ وەک ئامێرێکی ورد وایە کە پێویستی بەوەیە لەگەڵ خولی شەو و ڕۆژدا هاوئاهەنگ بێت.

پسپۆڕان ئامۆژگاری دەکەن کە خەڵک زیاتر بایەخ بە ڕووناکی سروشتی بدەن لە ڕۆژدا و لە شەودا دوور بکەونەوە لە ڕووناکی شاشەکان، چونکە ئەمە یارمەتی ڕێکخستنەوەی کاتژمێری جەستە دەدات. ئاگاداری لەم لایەنە خەریکە دەبێتە بەشێکی بنەڕەتی لە بەرنامە تەندروستییە مۆدێرنەکان.

بە کورتی، تەمەندرێژی و تەندروستی باش تەنها پەیوەست نییە بەوەی چەند کالۆری دەسووتێنیت، بەڵکو پەیوەستە بەوەی تا چەند ڕێز لەو کاتژمێرە سروشتییە دەگریت کە لە ناوەوەی هەموو خانەیەکی جەستەتدا کار دەکات.

سەرچاوە: گۆڤارە پزیشکییەکان و دامەزراوەکانی توێژینەوەی خەو.

PM:11:04:27/06/2026

ئه‌م بابه‌ته 92 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌