نهێنییە تەندروستییەکانی کەرەوز؛ چۆن ئەم ڕووەکە دەبێتە پارێزەری جەستەت؟

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

کەرەوز یەکێکە لەو سەوزەواتانەی کە لە زۆربەی چێشتخانەکانی جیهاندا بەکاردێت، بەڵام

زۆرێک لە ئێمە تەنها وەک تام و بۆنێکی خۆش سەیری دەکەین، بێ ئاگا لەوەی کە ئەم

ڕووەکە سادەیە خاوەنی کۆمەڵێک سودی تەندروستی سەرسوڕهێنەرە کە دەتوانێت

گۆڕانکاری گەورە لە تەندروستی مرۆڤدا دروست بکات.

ئەم ڕووەکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی وەک (A, K, C) و کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم و

فۆلایت، هەروەها بڕێکی زۆر لە دژە ئۆکسێنەرەکانی تێدایە کە یارمەتی جەستە دەدەن

لە بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان. کەرەوز بە ڕێژەیەکی کەم کالۆری تێدایە و بڕێکی

زۆر ئاوی تێدایە، ئەمەش وای لێدەکات ببێتە باشترین هەڵبژاردن بۆ ئەو کەسانەی

دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن.

توێژینەوە پزیشکییەکان دەریانخستووە کە کەرەوز ڕۆڵێکی باڵای هەیە لە دابەزاندنی

پەستانی خوێن، چونکە ماددەی "فتالیدس"ی تێدایە کە یارمەتی خاوبوونەوەی

ماسولکەکانی دەوروبەری خوێنبەرەکان دەدات. جگە لەوەش، بەهۆی بوونی

ڕیشاڵێکی زۆر تێیدا، سیستەمی هەرەس باشتر دەکات و ڕێگری لە قەبزی دەکات.

هەروەها ئاوی کەرەوز بە یەکێک لە باشترین پاککەرەوەکانی جگەر و گورچیلە دادەنرێت

لە ژەهرەکان.

لە کۆنەوە کەرەوز لە پزیشکی کوردەواری و یۆنانیدا وەک دەرمانێک بۆ چارەسەری

کێشەکانی میزڵدان و جومگەکان بەکارهاتووە. مێژوونووسان ئاماژە بەوە دەدەن

کە مرۆڤە کۆنەکان نەک تەنها بۆ خواردن، بەڵکو وەک هێمایەک بۆ سەرکەوتن لە یارییە

وەرزشییەکاندا تاجەگوڵینەیان لێ دروست کردووە.

پێویستە هەموو کەسێک کەرەوز بخاتە ناو لیستی خواردنی ڕۆژانەیەوە، جا بەشێوەی سەوزە

بێت لەگەڵ ژەمەکان یان وەک شەربەتێکی سروشتی، بۆ ئەوەی سوود لە تایبەتمەندییە

ناوازەکانی وەربگرێت و جەستەی لە نەخۆشییە درێژخایەنەکان بپارێزێت.

سەرچاوە: ماڵپەڕی تەندروستی "Healthline" و لێکۆڵینەوەکانی زانکۆی پزیشکی هارڤارد.

PM:11:49:29/05/2026

ئه‌م بابه‌ته 36 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌