بۆچی دوای بەربانگ سکت دەئاوسێت و تووشی غازات دەبیت؟ پسپۆڕێک هۆکار و چارەسەرەکان ئاشکرا دەکات

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

پسپۆڕێکی میسری لە بواری تەندروستی گشتی و کلینیکی خۆراک هۆشدارییەکی بەپەلە دەداتە ڕۆژووەوانان سەبارەت بە کۆمەڵێک هەڵەی باو لە کاتی ژەمی بەربانگدا، کە دەبنە هۆی دروستبوونی غازاتی بێزارکەری گەدە و ئاوسانی توندی سک. ئەو پسپۆڕە ئاماژە بەوە دەکات کە شێوازی خواردن و خواردنەوە لە یەکەم ساتەکانی شکاندنی ڕۆژوودا، کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر چالاکی کۆئەندامی هەرس هەیە و دەبێتە هۆی تێکدانی باری تەندروستی کەسەکە بۆ ماوەی چەندین کاتژمێر.

دکتۆر شەریف حەتتە، پسپۆڕی تەندروستیی گشتی و مامۆستای زانکۆ لە میسر، ڕایگەیاندووە کە زۆرخۆری و پڕکردنی گەدە بە شێوەیەکی کتوپڕ لە کاتی بەربانگدا، یەکێکە لە گەورەترین ئەو هەڵانەی ڕۆژووەوانان ئەنجامی دەدەن. ئەو ڕوونی دەکاتەوە کە کاتێک کەسێک دوای زیاتر لە 12 کاتژمێر بێدەنگی گەدە، بڕێکی زۆر لە ئاو و شەربەت دەخواتەوە، دەبێتە هۆی پەکخستنی ئەنزیمەکانی هەرس و لە ئەنجامدا سک بە شێوەیەکی نائاسایی دەئاوسێت و فشارێکی زۆر بۆ سەر دیوارەکانی گەدە دروست دەبێت.

بەپێی وتەکانی ئەم پسپۆڕە، چەند جۆرە خۆراک و خوویەکی دیاریکراو هەن کە ڕۆڵی سەرەکییان هەیە لە دروستکردنی غازات لە دوای بەربانگ، گرنگترینیان خواردنی ئەو خۆراکانەیە کە بڕێکی زۆر چەورییان تێدایە یان بە توندی سوورکراونەتەوە، چونکە ئەم جۆرە خۆراکانە کاتێکی زۆریان دەوێت بۆ هەرسکردن. هەروەها خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان لەگەڵ ژەمی بەربانگ یان ڕاستەوخۆ دوای نانخواردن، هۆکارێکی دیکەی کۆبوونەوەی گازەکانە. جگە لەمانەش، خواردنی بڕێکی زۆر لە شیرینی و شەکرەکان ڕاستەوخۆ دوای بەربانگ، دەبێتە هۆی ترشان و دروستبوونی گاز لە ناو ڕیخۆڵەکاندا.

لە ڕووی زانستی و فیسیۆلۆژییەوە، جەستەی مرۆڤ لە کاتی ڕۆژوودا لە بارێکی پشوودان دایە، گۆڕینی ئەم بارودۆخە بۆ چالاکییەکی توندی هەرسکردن پێویستی بە قۆناغبەندی هەیە. پسپۆڕانی تەندروستی هەمیشە جەخت دەکەنەوە کە گەدە دوای چەندین کاتژمێر لە برسییەتی، توانای نییە بە یەکجار بڕێکی زۆر لە کالۆری و شلەمەنی وەربگرێت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی سستبوونی ماسولکەکانی کۆئەندامی هەرس و دروستبوونی کێشەی درێژخایەنی وەک قۆڵۆن و هەوکردنی گەدە لە درێژایی مانگی ڕەمەزاندا.

بۆ ڕێگریکردن لەم گرفتە تەندروستییانە، دکتۆر شەریف پێشنیاز دەکات کە ڕۆژووەوانان ژەمی بەربانگ دابەش بکەن و بە بڕی کەم کەم دەست بە نانخواردن بکەن. هەروەها بایەخێکی تەواو بە خواردنی زەڵاتە و ئەو خۆراکانە بدەن کە دەوڵەمەندن بە ریشاڵە سروشتییەکان، چونکە ریشاڵەکان یارمەتی خێراکردنی کرداری هەرس دەدەن و ڕێگری لە قەبزی و ئاوسانی سک دەکەن. هاوکات داوا دەکات تا دەکرێت لە خواردنی سوورکراوە و خۆراکی خێرا (Fast Food) دووربکەونەوە بۆ ئەوەی شەوێکی ئارام و بێ کێشە بەڕێ بکەن.

سەرچاوە: ماڵپەڕە تەندروستییەکانی میسر

PM:06:54:18/02/2026

ئه‌م بابه‌ته 92 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌