باشترین خۆراکەکان بۆ هۆرمۆنی نێرینە (تێستۆستیرۆن) دەستنیشان دەکرێن

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

پزیشکانی پسپۆڕی هۆرمۆنەکان (ئیندۆکرینۆلۆجیست) ڕایدەگەیەنن کە جۆری خۆراک ڕۆڵێکی یەکجار گەورە دەگێڕێت لە پاراستنی ئاستی سروشتی بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لە پیاواندا. ئەم هۆرمۆنە بەرپرسە لە هێز، وزە و تەندروستی گشتی جەستە.

هێلکە، ماسی چەور، ڕۆنی زەیتون، چەرەسات و سەوزەواتە گەڵا تۆخەکان، بڕێکی باش لە زینکا، ڤیتامین D و چەورییە تەندروستەکان دابین دەکەن کە بۆ هاوسەنگی هۆرمۆنەکان پێویستن. کەمکردنەوەی شەکر و وەرزشکردنی بەردەوامیش فاکتەری سەرەکین بۆ جێگیربوونی ئاستی ئەم هۆرمۆنە.

سیستەمە خۆراکییە کۆنەکان کە دەوڵەمەند بوون بە چەورییە سروشتییەکان، پشتگیری تەندروستی کۆئەندامی هۆرمۆنەکانیان دەکرد بەبێ پێویستی بە بەکارهێنانی تەواکەرە دەستکردەکان. بەڵام ئەمڕۆ، خۆراکە پرۆسێسکراوەکان وەک تێکدەری سەرەکی سیستەمی هۆرمۆنی دەبینرێن.

پزیشکان ئامۆژگاری دەکەن کە پێش پەنابردن بۆ چارەسەری پزیشکی، پێویستە سیستەمی خۆراک ڕێکبخرێتەوە. خۆراک دەکرێت وەک "هاوبەشێکی بێدەنگ" لە تەندروستی هۆرمۆنیدا هەژمار بکرێت.

پاراستنی ئاستی تێستۆستیرۆن تەنها پەیوەندی بە ماسولکەوە نییە، بەڵکو پەیوەندی بە کوالیتی ژیان و تەمەنی درێژەوە هەیە.

سەرچاوە: گۆڤارەکانی توێژینەوەی هۆرمۆن، ڕاپۆرتە خۆراکییە کلینیکییەکان

PM:10:55:26/01/2026

ئه‌م بابه‌ته 184 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌