ڤیتامین B Complex؛ کلیلی وزەی جەستە و پارێزەری سەرەکی تەندروستی مێشک و دەمار

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

لە نوێترین لێکۆڵینەوەکانی بواری خۆراکدا، ڤیتامین B Complex جارێکی تر بووەتەوە بە جێگەی سەرنجی پسپۆڕان، ئەمەش بەهۆی ئەو ڕۆڵە گرنگەی کە دەیگێڕێت لە بەرزکردنەوەی ئاستی وزەی ڕۆژانە، ڕوونی مێشک و پاراستنی سیستەمی دەمار، بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە شێوازێکی ژیانی پڕ لە فشار و ماندووبوونیان هەیە.

کۆمەڵەی ڤیتامین B هەشت جۆری سەرەکی لە ڤیتامینەکان لەخۆدەگرێت، کە هەر یەکێکیان بەشدارن لە پرۆسەی گۆڕینی خۆراک بۆ وزە و پاراستنی کارکردنی دروستی مێشک و دەمارەکان. بەهۆی شێوازی خۆراکی نادروستی سەردەم و زیادبوونی فشاری دەروونی، زۆرێک لە مرۆڤەکان ڕووبەڕووی کەمیی ئەم ڤیتامینە دەبنەوە، ئەمەش وایکردووە بەکارهێنانی تەواوکەرە خۆراکییەکانی ئەم ڤیتامینە ببێتە دیاردەیەکی باو بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو کەمییە.

توێژەران ئاماژە بەوە دەدەن کە وەرگرتنی بەردەوامی ڤیتامین B Complex یارمەتیدەرێکی بەهێزە بۆ کەمکردنەوەی هەستی ماندوێتی، باشکردنی ئاستی سەرنجدان و هاوسەنگکردنی باری دەروونی، چونکە ئەم ڤیتامینانە یارمەتی بەرهەمهێنانی گوێزەرەوە دەمارییەکان دەدەن. بەتایبەتی ڤیتامینەکانی وەک B6، B9 و B12 ڕۆڵی سەرەکییان هەیە لە دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و گواستنەوەی ئۆکسجین، کە ئەمەش ڕاستەوخۆ کار دەکاتە سەر باشترکردنی توانای جەستەیی و هزری مرۆڤ. جگە لەوەش، دەرکەوتووە کە ئەم ڤیتامینانە دەبنە هۆی ڕێکخستنی ماددەی "هۆمۆسیستاین" لە خوێندا، کە بەرزبوونەوەی دەبێتە مەترسی بۆ سەر تەندروستی دڵ و دەمارەکان، هەروەها کاریگەری ئەرێنییان لەسەر گەشەی قژ، نینۆک و جوانی پێستیش هەیە.

لە ڕووی مێژووییەوە، ڤیتامینەکانی کۆمەڵەی B لە سەرەتای سەدەی بیستەمدا لەلایەن زانایانەوە دۆزرانەوە، کاتێک تێبینی گرنگی ئەم ماددانەیان کرد لە ڕێگریکردن لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک "بەرەبەرە" و کەمخوێنی توند. لەو کاتەوە تا ئێستا، تێڕوانین بۆ ئەم ڤیتامینانە گۆڕاوە و تەنها وەک ڕێگریکردن لە نەخۆشی سەیر ناکرێن، بەڵکو وەک پاڵپشتێکی سەرەکی بۆ میتابۆلیزم و سیستەمی دەمار دەناسرێن.

لە کۆتاییدا، پسپۆڕان جەخت لەوە دەکەنەوە کە بەکارهێنانی تەواوکەری ڤیتامین B Complex دەکرێت زۆر سوودبەخش بێت، بەتایبەت بۆ کەسانی بەتەمەن، ئەوانەی ژێر فشاری دەروونی زۆرن، یان ئەوانەی سیستەمی خۆراکییان هەژارە، بەڵام هەمیشە ئامۆژگاری دەکرێت کە بە هاوسەنگی و لەژێر چاودێری پزیشکدا بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی جەستە تووشی بڕی زیادە لە پێویست نەبێت.

سەرچاوە : گۆڤارە زانستییەکانی خۆراک و دامەزراوەکانی توێژینەوەی خۆراکی کلینیکی

PM:08:58:15/01/2026

ئه‌م بابه‌ته 68 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌