هەڵم؛ تەندروستترین ڕێگای دروستکردنی خۆراک بۆ پاراستنی ڤیتامینەکان

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

ئامادەکردنی خواردن بە هەڵم (Steaming) بە یەکێک لە باشترین شێوازەکانی چێشتلێنان دادەنرێت کە سوودە تەندروستییەکانی خۆراک وەک خۆی دەهێڵێتەوە.

بە پێچەوانەی سوورکردنەوە یان کوڵاندنی زۆر، ئامادەکردنی سەوزەوات و گۆشت بە هەڵم ڕێگری دەکات لە لەدەستدانی ڤیتامین و کانزا گرنگەکان.

شارەزایانی خۆراک دەڵێن ئەم شێوازە نەک هەر کالۆری کەم دەکاتەوە، بەڵکو تامی سروشتی خۆراکەکەش دەپارێزێت بەبێ بەکارهێنانی ڕۆن.

ئەم ڕێگەیە بۆ ئەو کەسانە گونجاوە کە دەیانەوێت کێشیان دابەزێنن و سیستەمێکی خۆراکی هاوسەنگیان هەبێت.

دروستکردنی خۆراک بەم شێوەیە یارمەتی ئاسانکردنی کرداری هەرس دەدات و ڕێگری لە غازاتی گەدە دەکات.

مەجەلەی تێستی

PM:11:39:17/08/2026

ئه‌م بابه‌ته 132 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌