شەربەتی گێزەر؛ گەنجینەیەکی تەندروستی بۆ جەستە و پێست

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

شەربەتی گێزەر بە یەکێک لە دەوڵەمەندترین خواردنەوە سروشتییەکان دادەنرێت کە کۆمەڵێک ڤیتامین و کانزای گرنگی تێدایە، ئەم خواردنەوەیە کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگری و پاراستنی بینایی چاو و گەشانەوەی پێست هەیە.

لەگەڵ گۆڕانی وەرزەکان و زیادبوونی گرنگیپێدان بە سیستەمی خۆراکی تەندروست، شارەزایانی بواری خۆراک جەخت لەسەر خواردنەوەی شەربەتی سەوزەواتەکان دەکەنەوە، گێزەریش لە سەرووی لیستی ئەو پێکهاتانەیە کە دەتوانرێت ڕۆژانە پشتی پێ ببەسترێت بۆ پاراستنی جەستە لە ژەهرەکان.

ئەم خواردنەوەیە تەنها بۆ بینایی سوودبەخش نییە، بەڵکو بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ماددەی "بێتا کارۆتین" دەبێتە هۆی نوێکردنەوەی خانەکانی پێست و پاراستنی لە پیربوونی پێشوەختە. هەروەها یارمەتیدەرێکی بەهێزە بۆ ڕێکخستنی کرداری هەرس و دابەزاندنی ئاستی کۆلیستڕۆڵی خراپ لە خوێندا، کە  ئەمەش مەترسییەکانی نەخۆشی دڵکەمدەکاتەوە.

لە ڕووی زانستییەوە، گێزەر سەرچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین (A، C، K) و پۆتاسیۆمە. بوونی دژە ئۆکسانە بەهێزەکان لەناو ئەم شەربەتەدا وادەکات جەستە بەرگرییەکی زیاتری هەبێت دژی هەوکردنەکان و تەنانەت ڕێگری لە گەشەی هەندێک جۆری خانە شێرپەنجەییەکان دەگرێت، بەتایبەت شێرپەنجەی کۆڵۆن و مەمک.

لەکۆتاییدا، بۆ دەستکەوتنی باشترین ئەنجام، پزیشکان ئامۆژگاری ئەوە دەکەن کە شەربەتی گێزەر بە فرێشی و بەبێ زیادکردنی شەکر بخورێتەوە، بۆ ئەوەی جەستە بە تەواوی سوود لە پێکهاتە سروشتییەکانی وەربگرێت و وزەیەکی زۆر بە چالاکییەکانی ڕۆژانە ببەخشێت.

سەرچاوە: ماڵپەڕە پزیشکییە جیهانییەکان (Healthline، Medical News Today)

PM:11:27:07/08/2026

ئه‌م بابه‌ته 128 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌