هۆشیاری کلیلی ڕزگاربوونە؛ نیشانەکانی شێرپەنجەی مەمک و ڕێگاکانی خۆپاراستن

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

شێرپەنجەی مەمک یەکێکە لە بڵاوترین جۆرەکانی شێرپەنجە لە نێوان خانماندا، بەڵام

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەستنیشانکردنی پێشوەختە ڕێژەی چاکبوونەوە بۆ زیاتر لە

%٩٥ زیاد دەکات. هۆشیاربوون لە نیشانە سەرەتاییەکان یەکەم هەنگاوە بۆ پاراستنی

ژیان.

دیارترین نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە بریتین لە: دروستبوونی گرێیەکی ڕەق یان

ئەستووربوون لە ناوچەی مەمک یان بنباڵ، گۆڕانی قەبارە یان شێوەی مەمک،

سووربوونەوە یان وشکبوونەوەی پێستی مەمک وەک پێستی پرتەقاڵ، و هاتنە دەرەوەی

شلەی نائاسایی لە گۆی مەمک. زۆرکات ئەم نیشانانە بێ ئازارن، بۆیە نابێت پشتگوێ

بخرێن.

بۆ خۆپاراستن، پزیشکان جەخت لەسەر "پشکنینی خۆیی" دەکەنەوە مانگانە دوای تەواوبوونی

سوڕی مانگانە. هەروەها ئەنجامدانی تیشکی (مامۆگرام) بۆ ئەو خانمانەی تەمەنیان لە ٤٠

ساڵ زیاترە، یان ئەو کەسانەی پێشینەی خێزانییان هەیە، زۆر پێویستە. وەرزشکردن و

پاراستنی کێشی تەندروست و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان، هۆکاری سەرەکین بۆ

کەمکردنەوەی مەترسییەکە.

باکگراوندی پزیشکی دەریخستووە کە هۆکارە بۆماوەییەکان و گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان

ڕۆڵیان هەیە، بەڵام شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانێت ڕێگری لە گەشەی خانە

شێرپەنجەییەکان بکات. خواردنی سەوزەوات و میوە و شیرپێدانی سروشتی بە

منداڵ، وەک قەڵغانێکی سروشتی کاردەکەن.

تەندروستی تۆ لە پێش هەموو شتێکەوەیە، هەر گۆڕانکارییەکی بچووک کە هەستی پێدەکەیت،

ڕاوێژ بە پزیشکی پسپۆڕ بکە. ترس لە نەخۆشییەکە مەترسیدارترە لە خودی نەخۆشییەکە،

چونکە هۆشیاری و بوێری دەبنە هۆی ڕزگارکردنی ژیانت.

سەرچاوە: World Health Organization (WHO) / American Cancer Society

PM:09:30:21/05/2026

ئه‌م بابه‌ته 560 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌