خواردنە هیندییە کەم کالۆرییەکان: چێژ لە تامەکان ببینە و کێشت کۆنترۆڵ بکە
وێستگە ستایل-
خواردنە هیندییە کەم کالۆرییەکان: چێژ لە تامەکان ببینە و کێشت کۆنترۆڵ بکە
وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان
ئەم بابەتە ڕوونی دەکاتەوە کە چۆن دەکرێت چێشتخانەی دەوڵەمەندی هیندی و خۆراکە پڕ بەهاراتەکان دەستکاری بکرێن بۆ دابەزاندنی کێش — لە ڕێگەی بەکارهێنانی سەوزەوات، پۆشاک، دانەوێڵە تەواوەکان و کەمکردنەوەی ڕۆن.
نموونەی وەک شۆربای نیسک (Dal)، مریشکی برژاو بە بەهارات، و نانی ئاردی بۆر، دەوڵەمەندن بە پڕۆتین و ڕیشاڵ بەبێ ئەوەی کالۆریی زۆریان تێدا بێت. بنەماکە بریتییە لە گۆڕینی ئاردی سپی بە ئاردی بۆر، کەمکردنەوەی ڕۆن، بەکارهێنانی پڕۆتینی بێ چەوری و زیادکردنی سەوزەوات بۆ ناو خواردنەکان.
ئەم ڕەچەتانە نموونەیین بۆ ئەو کەسانەی دەیانەوێت کێشیان کۆنترۆڵ بکەن یان تەندروستیی میتابۆلییان باشتر بکەن، بەبێ ئەوەی ناچار بن دەستبەرداری تام و چێژ و ناسنامەی خۆراکیی خۆیان ببن.
PM:06:18:10/12/2025
ئهم بابهته 140
جار خوێنراوهتهوه