9 ڕێنمای بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی له وه‌رزی زستاندا نه‌شته‌رگه‌ری گورچیله ده‌كه‌ن
وێستگە ستایل-
چاکبوونەوە لە نەشتەرگەری گورچیلە لە وەرزی زستاندا پێویستی بە ڕێوشوێنی خۆپارێزی زیاترە بۆ ئەوەی گەرم بێت و تەندروست بێت و ڕێگری لە ئاڵۆزییەکان بکات، لێرەدا دکتۆر ئاری پزیشكی نەشتەرگەری گورچیله و پرۆستات و نەزۆكی چەند ئامۆژگاریەک دەخاته ڕوو.
1-جل و بەرگی گەرم لەبەر بکە.
2-مانەوە بە ئاو:
-بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە بۆ پاڵپشتیکردنی کارکردنی گورچیلە و دوورکەوتنەوە لە وشکبوونەوەی لەش.
-دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕۆیی لە کافایین و کحول، چونکە گورچیلەکان تووشی فشار دەبن.
3-دوورکەوتنەوە لە هەوکردن: خۆپاراستن لە هەڵامەت و ئەنفلۆنزا
4-خۆراکی هاوسەنگ: تەرکیز لەسەر خۆراکی دۆستانەی گورچیلە بکە کە سۆدیۆمی کەم و پرۆتینی مامناوەند و خۆراکی دەوڵەمەند بە ماددە خۆراکیەکان.
5- چالاک بمێنەرەوە، بەڵام زیادەڕەوی مەکه: جووڵەی نەرم (بۆ نموونە، ڕۆیشتن لە ژوورەوە) دەتوانێت یارمەتی سووڕی خوێن بدات، دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی قورس یان چالاکیی جەستەیی چڕ تا پزیشکەکەت پەسەندی دەکات.
6- گەرم ڕاگرتن لە ژوورەوە، دوور بکەوەرەوە لە زۆر بەرکەوتنی سەرما.
7-چاودێری نیشانەکانی ئاگادارکردنەوه (بۆ نموونە تا، لەرز،ئازاریکی زۆر یان خوینیکی زۆر لە میزدا)
8-ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە:بەشداری لە چاوپێکەوتنەکانی بەدواداچوون بکە.
9- دەرمانی ڕێنمایی کراو بەپێی ڕێنماییەکان بخۆ، لەوانە ئازارشکێن یان دژە زیندەیی.
PM:06:00:09/02/2025
ئه‌م بابه‌ته 640
جار خوێنراوه‌ته‌وه