سودە ناوازەکانی مێخەک
وێستگە ستایل-
مێخەک یەکێکە لە کۆنترین و بەناوبانگترین بەهاراتەکان و لە شێوەدا لە بزمار دەچێت، هەروەها هەر کەوچکێک مێخەک (واتە 6.6 گرام) نزیکەی 21 کالۆری و 1.32 گرام چەوری و 0.35 گرام چەوری تێرکەر و 4 گرام کاربۆهیدرات و 2.3 گرام ڕیشاڵ و 0.39 گرام پڕۆتینی تێدایە.
یەک کەوچکی بچوک هاڕاوەی مێخەک لەگەڵ یەک پەرداخ شیر بەیانیان پێش نان بخۆنەوە ئەم سودە تەندروستیانەی هەیە:
1-بەڵغەم کەمدەکاتەوە
2-گەدە پاکژ دەکاتەوە
3-چارەسەری برینی گەدە دەکات
4-ئازاری سەر و ددان کەم دەکاتەوە
5-کۆئەندامی بەرگری بەهێز دەکات و لە شێرپەنجە دەمانپارێزێت
6-سوڕی مانگانە ڕێک دەکاتەوە
7-چارەسەری سکچوون دەکات
8-ئارەزووی خواردن دەکاتەوە
9-شەکری ناو خوێن هاوسەنگ دەکات
و:هێڤی فەرهاد
PM:01:13:19/02/2020
ئه‌م بابه‌ته 8060
جار خوێنراوه‌ته‌وه