گرنگی و سوودە تەندروستییەکانی وەرزشی بەیانیان بۆ جەستە و دەروون

وێستگە ستایل - سۆلین عوسمان

وەرزشکردن لە کاتەکانی بەیانیاندا بە یەکێک لە باشترین خوە تەندروستییەکان دادەنرێت

کە مرۆڤ دەتوانێت لە ژیانی ڕۆژانەیدا پەیڕەوی بکات، چونکە کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر

چالاککردنی کۆئەندامی دەمار و سوڕی خوێن هەیە. پسپۆڕانی تەندروستی جەخت دەکەنەوە کە

دەستپێکردنی ڕۆژ بە جووڵەی جەستەیی، نەک تەنها بۆ دابەزاندنی کێش، بەڵکو بۆ

باشترکردنی باری دەروونی و زیادکردنی تەرکیز لە کارەکانی ڕۆژانەدا یەکجار

گرنگە.

لەم چوارچێوەیەدا، توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی بەیانیان وەرزش

دەکەن، ئاستی میتابۆلیزم (سوتانی وزە)یان بە درێژایی ڕۆژەکە بە بەرزی دەمێنێتەوە.

ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی جەستە بە شێوەیەکی خێراتر چەورییە زیادەکان بسوتێنێت و

ڕێگری بکات لە کۆبوونەوەی شەکر لە خوێندا، کە ئەمەش مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی

شەکرەی جۆری دووەم کەمدەکاتەوە. هەروەها، وەرزشی بەیانیان دەبێتە هۆی دەردانی

هۆرمۆنی ئەندۆرفین کە بە هۆرمۆنی دڵخۆشی ناسراوە، ئەمەش وادەکات کەسەکە بە

درێژایی ڕۆژ هەست بە ئارامی و وزەیەکی زۆر بکات.

جگە لە لایەنە جەستەییەکە، وەرزشکردن لە ژینگەیەکی کراوەدا و بەرکەوتنی تیشکی خۆری

بەیانیان، یارمەتیدەرە بۆ دەستکەوتنی ڤیتامین D و ڕێکخستنی کاتەکانی خەوتن لە

شەودا. زۆرێک لە وەرزشوانان ئاماژە بەوە دەدەن کە بەیانیان کاتێکی گونجاوە

چونکە ژینگە هێمنترە و هیچ جەنجاڵییەک نییە کە ببێتە هۆی تێکدانی تەرکیز، ئەمەش

دەرفەتێکە بۆ تێڕامان و پاککردنەوەی مێشک لە فشارەکان.

لە مێژووی پزیشکیدا هەمیشە ئامۆژگاری کراوە کە پاراستنی چالاکی جەستەیی کلیلی

تەمەندرێژییە. لە سەدەکانی ڕابردوودا مرۆڤەکان بەهۆی سروشتی کارەکانیانەوە

زیاتر چالاک بوون، بەڵام لە سەردەمی ئێستادا کە تەکنەلۆژیا جێگەی جووڵەی

گرتۆتەوە، وەرزشکردن بووەتە پێویستییەکی حەتمی بۆ ڕێگری لە نەخۆشییەکانی دڵ

و گیرانی دەمارەکان.

لە کۆتاییدا، گرنگە هەموو تاکێک لانیکەم ٣٠ خولەک لە کاتی بەیانیانی بۆ پیاسەکردن

یان ڕاکردن تەرخان بکات. ئەم هەنگاوە بچووکە دەبێتە هۆی گۆڕانکارییەکی گەورە لە

کوالێتی ژیان و پاراستنی تەندروستی بۆ ماوەیەکی درێژخایەن.

سەرچاوە: ماڵپەڕی تەندروستی جیهانی (WHO)

PM:11:35:23/05/2026

ئه‌م بابه‌ته 160 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌