خاوه‌نی كتێبی" بوه‌ستن له‌ وێرانكردنی خۆتان" پسپۆڕی كلینیكی ده‌رونی" جۆدی هۆ" باس له‌وه‌ ده‌كات ده‌رئه‌نجامی چه‌ند ڕه‌فتارێكی بایلۆجی مرۆڤ كاتێك مرۆڤ به‌ره‌و ئامانجێك هه‌وڵده‌دات چه‌ند ڕه‌فتارێكی جیاواز ده‌نوێنێت و به‌هۆیه‌وه‌ ئاستی هۆرمۆنی دۆپامین له‌ له‌شیدا به‌رز ده‌بێته‌وه‌ و واده‌كات مرۆڤ هه‌ست به‌ خۆشحاڵی بكات،  به‌ڵام هه‌ستكردن به‌ سه‌رنه‌كه‌وتن هۆكاره‌ بۆ دوور كه‌وتنه‌وه‌ له‌ ئامانجه‌كان و ئازاردانی كه‌سه‌كه‌ له‌لایه‌ن خۆیه‌وه‌.

پسپۆڕانی ده‌رونی نیشانه‌كانی وێرانكردن و تێكشكاندنی خودیان كردوه‌ به‌ چه‌ند خاڵێك له‌وانه‌:

1- ڕه‌تكردنه‌وه‌ی‌ داوای یارمه‌تی.

2-كۆنتڕۆڵكردنی وردی ڕه‌فتار.

3-شه‌ڕ و ناكۆكی و ده‌نگه‌ ده‌نگ له‌گه‌ڵ هاوڕێ و كه‌سه‌ نزیكه‌كانت.

4-دانانی ئامانجی زۆر بچووك یان زۆر گه‌وره‌ و پاشان ئه‌نجام نه‌دانی.

5- دوور كه‌وتنه‌وه‌ و كشانه‌وه‌ له‌ په‌یوه‌ندیه‌كان.

6-خراپ باسكردنی خوود و ڕه‌خنه‌ گرتنی توند له‌ خوود.

7-لۆمه‌ كردنی خۆت به‌ به‌رده‌وامی.

8- ئالوده‌ بوون به‌ ته‌واوی جۆره‌ جیاوازه‌كانه‌وه‌.

9- ئاره‌زوو نه‌كردنی باسكردنی خۆت.