هۆكارهكانی بهردهوام ههست كردن به ماندوێتی
وێستگە ستایل-
زۆر هۆکار هەیە کە وا دەکەن بە درێژایی ڕۆژ ماندوو بیت هەرچەندە خەوێکی باشیشت هەبووبێت، هەرچەندە ڕەنگە حاڵەتێکی تایبەتیش بێت بەڵام خۆپاراستن لە هەندێک خووی ڕۆژانە ڕەنگە لەم جۆرە ماندوێتییە ڕزگارت بکات، ئهمهش 7 هۆكاره كه وادهكات بهردهوام ههست به ماندوێتی بكهیت.
1-سیستمی خۆراکت ناڕێکە و بەشێوەیەکی ڕێک و دروست خواردن ناخۆیت
2-کەمی جوڵە و چالاکی ڕۆژانە
3-کەمخەوی و تێر خەو نەبوون
4- بوونی هەستیاری بەرامبەر هەندێک خۆراک
5- نەخواردنەوەی ئاوی پێویست
6-بوونی فشار و قەلەقی
7-کەمی ڤیتامینی پێویست بۆ جەستە
PM:04:20:02/12/2020
ئهم بابهته 1536
جار خوێنراوهتهوه