‌ هه‌شت ڕێگه‌ بۆ زاڵبوون به‌سه‌ر ترس به‌كاربهێنه‌

وێستگە ستایل-


هه‌ر مرۆڤێك له‌ ماوه‌ی‌ ژیانیدا له‌ بابه‌تێك ترسی هه‌یه‌، به‌ڵام زاڵبوون به‌سه‌ر ترسه‌كان كارێكی قورس نییه‌ و هه‌موان ده‌توانن ئه‌نجامی بده‌ن، له‌م بابه‌ته‌دا به‌ 8 ڕێگه‌ ئاشنا ده‌بیت كه‌ واده‌كات به‌سه‌ر ترسه‌كانت زاڵ بیت.

1- ڕۆژانه‌ بۆماوه‌ی‌ چه‌ند خوله‌كێك له‌ شوێنێكی بێده‌نگ دابنیشه‌ و هه‌ناسه‌ی‌ قوڵ هه‌ڵبمژه‌.

2-بڕی پێویست بخه‌وه‌ و باشتر وایه‌ له‌ 8 كاتژمێر كه‌متر نه‌بێت و شه‌وانه‌ پێش كاتژمێر 12 بخه‌وه‌.

3-ڕۆژانه‌ بۆ ماوه‌ی‌ چه‌ند خوله‌كێك ڕاهێنانی وه‌رزشی بكه‌.

4-سه‌وزه‌ و میوه‌ی‌ فرێش بخه‌ره‌ سیستمی خۆراكیته‌وه‌.

5-خواردنه‌وه‌ی‌ قاوه‌ و ئه‌و خواردنه‌وانه‌ش كه‌مبكه‌ره‌وه‌ كه‌ كافاین له‌پێكهاته‌یدا هه‌یه‌.

6-جگه‌ره‌ مه‌كێشه‌.

7-ڕاهێنانی یۆگا و میدیته‌یشن ئه‌نجام بده‌.

8-له‌گه‌ڵ ئه‌و كه‌سانه‌ كار بكه‌ و ببه‌ به‌ هاوڕێ كه‌ وره‌ت به‌رز ده‌كه‌نه‌وه‌ .


AM:11:53:08/07/2019


ئه‌م بابه‌ته 976 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

ستایل