دەتەوێت بۆ ماوەیەکی کەم چەوری ورگ بتوێنیتەوە و کەمێک کێشت دابەزێنیت، بێگومان کارێکی ئاسانە و دەتوانیت بە ڕێجیمێکی چوار ڕۆژی کێشی لەشت دابەزێنیت و چەوری ورگ بتوێنیتەوە.

بەڵام بێگومان ئەم ڕێجیمە بۆ کەسانێکە کە زۆر قەڵەونین و ورگیان کەمێک زیادی کردووە، ئەو کەسانەی کە زۆر قەڵەون دەکرێت زیاتر بەردەوامبن و بەماوەیەکی کەم ناتوانن کێشیان ئاسایی بکەنەوە.

بەیانیانی هەر چوار ڕۆژەکە: کوپێک ماستی بێ چەوری و شەربەتی پڕتەقاڵ یان هەر شەربەتێکی سروشتی دیکە بخۆ، لەگەڵ کوپێک قاوەی بێ شەکر.

ڕۆژی یەکەم
نیوەڕووان:پارچەیەک ماسی برژاو لەگەڵ زەڵاتەی کاهو تەماتە و شەربەتی لیمۆی سروشتی.

ئێواران:هێلکەیەکی کوڵاو لەگەڵ پەتاتەیەکی کوڵاو، دواتر پرتەقاڵێک.

ڕۆژی دووەم
نیوەڕووان: پارچەیەک گۆشتی برژاو و زەڵاتەی کاهو و خەیار و شەربەتی پرتەقاڵی سروشتی.

ئێواران:سەوزە وەک تەماتە و گوێزەر و بروکلی و هەرچیت پێخۆشە بیکوڵێنە و بیخۆ لەگەڵ زەڵاتە.

ڕۆژی سێیەم:
نیوەڕووان: سنگی مریشکی برژاو لەگەڵ کاهو و تەماتە.

ئێواران: قوتویەک ماسی تونا بێ زەیت لەگەڵ بروکلی کوڵاو یان بەکاڵی و شەربەتی لیمۆی سروشتی بە هەنگوین.

ڕۆژی چوارەم
نیوەڕووان: پارچەیەک گۆشتی برژاو و شۆربای سەوزە و سێوێک.

ئێواران:هێلەکەیەکی کوڵاو و دوو پارچە پەنیری بێ چەوری و ئەنەناس.

 

PM:02:54:14/10/2018

ئه‌م بابه‌ته 3823 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌