‌پێنج هۆكار واتلێدەكات بەردەوام هەست بە ماندوێتی بكەیت

وێستگە ستایل-


هەستكردن بە ماندوێتی بەشێوەیەكی بەردەوام چالاكی ڕۆژانەت كەمدەكاتەوە ،چەند هۆكارێك هەن كە دەبنە هۆی هەستكردنت بە ماندوێتی بەشێوەیەكی بەردەوام لەوانەش:

1-نەخواردنەوەی بڕی پێویست ئاو و شلەمەنیەكان هۆكار دەبێت بۆ هێواش بونەوەی سووڕی خوێن و نەگەیشتنی بڕی پێویست كانزا و خۆراك بە خانەكانی جەستە، پێویستە ڕۆژانە دوو لیتر ئاو بخورێتەوە.

2-كەمی ڕێژەی كانزای ئاسن لە جەستەدا هۆكارێكی دیكەیە بۆ هەستكردن بەماندوێتی بەردەوام،باشتر وایە ئەو خۆراكانە بخۆن كەبڕی پێویست ئەم كانزایەی تیادایە.

3-نەخواردنی نانی بەیانی كاریگەری خراپی دەبێت لەسەر جەستە ،باشتر وایە بەیانیان ژەمی بەیانی لەبیر نەكەن .

4-زیادە ڕەویكردن لە خواردنەوەی قاوە ، سێ كاتژمێر پێش خەوتن دووربكەونەوە لەخواردنەوەی قاوە.

5-زیاتر لە توانای خۆت كارمەكە،چونكە كاركردن زیاتر لە توانای مرۆڤ دەبێتە هۆی هەستكردن بە ماندوێتی بەشێوەیەكی بەردەوام.

سەرچاوە:http://majalatouki.com/


AM:11:03:01/08/2018


ئه‌م بابه‌ته 200 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌