هۆكارهكانی گهرم بوونی ژێر پێكان
وێستگە ستایل-
ههندێكجار ڕهنگه ههست به گهرم بوونی بنه پێكانت بكهیت بێ ئهوهی هۆكاری حاڵهتهكه بزانیت، لهڕێی ئهم بابهتهوه دهتوانیت زانیاری لهسهر هۆكارهكانی گهرمبوونی ژێر پێكانت بزانیت و پێی ئاشنا ببیت.
١.کەمی ڤیتامین B١٢.
٢.تەمەل بونی غودەی دەرەقی به جۆرێك بڕی پێویست له ڕژێن نهكاته ناو جهستهوه.
٣.نەخۆشی شەکرە.
٤.نەخۆشیەکانی گورچیلە.
٥.بۆماوەی خێزانی یهكێكه لهو هۆكارانهی ڕۆڵی ههیه له دهرهكهوتنی ئهم حاڵهتهدا.
٦.نەخۆشی دەرونی.
٧.ماندو بونو سوتانەوەی نیێوان پەنجەکانی پێ وادهكات ههست به سووتانهوهی بنهپێكانت بكهیت.
٨. ههوكردنی میزهڵدان و گورچیلهكان هۆكارێكی دیكهن.
۹. ھەنیک ھۆکاری سادە وەکو زۆر لە پێ کردنی گۆرەوی یاخود ماندوێتی و زۆر وەستان لە سەر پێیەکانت وە پێڵاوی بچوك و نەشیاو.
AM:09:03:19/07/2018
ئهم بابهته 18299
جار خوێنراوهتهوه