‌بۆ ئه‌وه‌ی‌ كێشت دابه‌زێت ئه‌م خۆراكانه‌ بخۆ

وێستگە ستایل-


خواردنی خۆراكه‌كان به‌شێوه‌یه‌كی ڕاسته‌وخۆ كاریگه‌ریان ده‌بێت له‌سه‌ر كێش و باری ته‌ندروستی مرۆڤ ده‌توانیت له‌ڕێی خواردنی ئه‌م خۆراكانه‌وه‌ هه‌ست به‌تێری بكه‌یت و هاوكات كێشی زیادده‌ت دابه‌زێنیت له‌ یه‌ك كاتدا.

1-ئه‌ڤۆگادۆ:
خواردنی ئه‌م میوه‌یه‌ یارمه‌تی تواندنه‌وه‌ی‌ چه‌وری زیادده‌ی‌ جه‌سته‌ ده‌دات و به‌هۆی پێكهاته‌ تایبه‌ته‌كه‌یه‌وه‌ هه‌ستی تێربوون به‌ مرۆڤ ده‌به‌خشێت.

Image result for avokado


2- هێلكه‌: ئه‌م خۆراكه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پرۆتین، كالۆریه‌كی كه‌م به‌ له‌ش ده‌دات به‌ڵام نابێت زیاده‌ ڕه‌وی له‌ خواردنیدا بكرێت به‌ كاڵی یان به‌كوڵاوی.

Image result for ‫بيض‬‎

3-سێو:
ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڕیشاڵ و هه‌ستكردن به‌ تێربوون زیاد ده‌كات و له‌ هه‌مان كاتدا چه‌وری زیادده‌ی‌ له‌ش ده‌توێنێته‌وه‌.

Image result for ‫تفاح اخضر‬‎

4-سڵق و سپێناغ:
بڕێكی زۆر له‌ پێكهاته‌ی‌ دژه‌ ئۆكسێنه‌ری تیادایه‌ و ووزه‌ به‌ له‌ش ده‌به‌خشێت و یارمه‌تی دابه‌زاندنی كێش ده‌دات.

Image result for ‫سبيناغ‬‎


PM:03:39:22/04/2018


ئه‌م بابه‌ته 11033 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

ستایل