گرنگە لە کاتی دووگیانیدا  گرنگی بدرێت بە جۆرو  کوالێتی خواردن بە پێی بەرنامەی خۆراکی گونجاو، ئەو خۆراکانەی گرنگن بۆ گەشەی کۆرپەلە بریتین لە

1-پرۆتین
وەک گۆشت و مریشک و ماسی و نیسک و نۆک، یارمەتی گەشەی خانەی مێشک دەدات.

2-چەوری
ئۆمیگا سێ و زەیت و ڕۆنی ماسی و ڕۆنی کەتان و بوونی چەوری لە خۆراکەکاندا، چونکە گرنگە بۆ گەشەی خانەکان.

3-کاربۆهیدرات
لە گەنم و مەعکرۆنی و پێکهاتەکانی سەوزەو میوە دا هەیە، وزەی پێویست دروست دەکات بۆ مۆخی منداڵەکە.

4-ئاسن
لە سپێناخ و نیسک و گۆشتدا زۆرە.

5-یۆد
لە ماسی و خوێ و پەنیری کەم چەوری و ماست زۆرە.

6-ڤیتامینەکان
میوەو سەوزە گەڵادارەکان و گۆشت و هێلکە و جگەردا زۆرە.

PM:02:04:18/01/2018

ئه‌م بابه‌ته 6375 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌