ئاسن یه‌كێكه‌ له‌سه‌رچاوه‌ سه‌ره‌كیه‌كانی پێكهاته‌كانی خوێن، پێویستی له‌شه‌ چونكه‌ هۆكارێكه‌ بۆ گواستنه‌وه‌ی ئۆكسجین بۆ خوێن و زیادكردنی ئۆكسجین بۆ له‌ش، هه‌ر بۆیه‌ پێویسته‌ پارێزگاری له‌ ئاستی ئاسنی له‌ش بكرێت و كه‌می ئاسنی له‌ش زیانی هه‌یه‌.

كه‌می ئاسن له‌ له‌شدا ده‌بێته‌ هۆی بێتاقه‌تی و زوو ماندووبوون و شین بونه‌وه‌ی هه‌ندێك به‌شی له‌ش یاخود سه‌ر گێژخواردن به‌تایبه‌تی كاتی له‌خه‌و هه‌ستان و ئازاری سه‌ر  و هه‌ڵوه‌رینی قژ و زۆر حاڵه‌تی تر.

بۆ چاره‌سه‌ری ئه‌م حاڵه‌ته‌ پێویسته‌ چی بخورێت؟، باشترین خواردنه‌كان كه‌ ئاسن له‌ پێكهاته‌یاندا هه‌یه‌ چین؟

گۆشتی سور و جگه‌ر و ماسی

گوڵه‌ به‌ڕۆژه‌ وبوندوق و بادام

فاسۆلیا و نیسک

كوله‌كه‌ و بیبه‌ری سه‌وز و جیسینگ وسپیناخ وجەرجیر ومه‌عده‌نوس و نەعنا

گێزه‌ر و باینجان

زه‌ردێنه‌ی هێلكه‌ و شیر

پرته‌قاڵ و شیللک و ڵیمۆ و هەرمێ و مۆز و ترێ و شەربەتی ترێ

گوڵە بەیبوون و خورما هەنگوینی رەش

بەڵام زۆر پێویستە هەمیشە گرنگی بە خواردنی نانی بەیانی بدەن، ئەو کەسانی توشی کەم خوێنی بوون.

PM:05:02:16/01/2018

ئه‌م بابه‌ته 4900 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌