ئارەزووی ئەوە دەکەیت کێش دابەزێنیت، هەوڵبدە خواردنی تەندروست و راهێنانی وەرزشی ئەنجام بدەیت، بێگومان ئەو خۆراکانەی پرۆتینیان زۆرە تێرت دەکات بۆ ماوەیەکی زۆر و قەڵەویشت ناکات.

پرۆفیسۆرانی کەنەدی رێگایەکی ئاسانیان دۆزیەوە بۆ دەبەزاندنی کێش، بەپێی توێژینەوەیەک کە ئەنجامەکەی لە گۆڤاری زانستی ئەمریکا بڵاوکراوەتەوە، خۆراکە پاقلەمانیەکان وەک نیسک و فاسۆلیا و بەزالیا و نۆک ..هتد، باشترین پێکهاتەی خۆراکی تەندروستن بۆ لەشت، چونکە خاڵیە لە چەوری و کۆلیسترۆڵ.

پاقلەمەنیەکان دەبێتە هۆی ئەوەی تێربیت بۆ ماوەیەکی زۆر و کەم بخۆیت، بەپێی 21 تاقیکردنەوە کەلەسەر 940 کەس لە ئافرەت و پیاو  ئەنجامدراوە، بەشێوەیەکی رۆژانە 130 گرام لە خۆراکە پاقلەنیەکان خواردووە بۆ ماوەی ٦ مانگ دواتر دەرکەوت کێشیان دابەزیوە.

جگە لەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی رێژەی شەکری خوێن دەدات، چەوری لەش کەم دەکەنەوە.

سەرچاوە:dw

PM:03:22:21/08/2017

ئه‌م بابه‌ته 8063 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌